养生喝茶我每天上午泡5g普洱+3g玫瑰，下午3g绿茶500ml，坚持3个月，体重稳在目标值，肠道蠕动好，大便顺畅。效果是皮肤改善，痘痘少。注意事项空腹别喝浓茶，胃寒的人加红糖；晚上少喝防失眠；药物相互作用要避开，血压药用户先问医生。

我从去年开始每天晨跑减肥，方法是先热身5分钟，然后慢跑30分钟，分3组，每组间休息2分钟。搭配早餐吃50g燕麦加200ml脱脂牛奶。三个月后体重从82kg降到71kg，腰围少了8cm。血脂指标也正常了。注意事项是别空腹跑，穿好跑鞋，膝盖有旧伤的人先咨询医生。坚持时我还记录每天步数，超过8000步才有效果。朋友问我秘诀，我说就是量力而行，别突然加量。